女人每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙，荷尔蒙是决定女性魅力的“话事者”！

　荷尔蒙失调的原因

　　1.更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。

　　2.妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。

　　3.慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。

　　4.不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

　　5.运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。 不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

下面介绍一些可以调整内分泌的方法，帮助大家变得越来御美丽、健康和苗条。

1.保证充足的睡眠

睡眠期间是平衡内分泌的重要时间点。

另外睡眠期间还会分泌大量的成长激素，有提高代谢、恢复疲劳、退黑色素和抑制食欲的效果。有助于好身材和好脸蛋的形成。

所以日常生活中要早睡早起，睡前不可以玩手机，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠。

2.释放压力

每天多做一些可以释放压力的事情，保证身体内分泌的平稳。
时不时的泡澡、运动都有助于压力的释放。除此之外定期的到户外游玩也有助于压力的释放和缓解疲劳。


3.调整饮食

不要过量饮食，否则会影响身体的循环和代谢，阻碍荷尔蒙的正常分泌。
蛋白质类食物和氨基酸等有助于荷尔蒙的分泌，所以日常生活中要调整饮食，多以蛋白质类食物为主。

大豆异黄酮(纳豆、豆腐等产品)=女性荷尔蒙
维生素e(南瓜、鳄梨、鳗鱼)=促进女性荷尔蒙的分泌
维生素B 6(肝脏、金枪鱼、鲣鱼、坚果类)=促进女性荷尔蒙的分泌
钙(乳制品、小鱼、芝麻、羊栖菜)=帮助自律神经工作

4.加强运动

适当的运动可以缓解压力，保持身材平衡内分泌分泌。所以应该要加强运动，保证身体荷尔蒙分泌均衡。
如果不擅长运动，那就从不坐电梯爬楼梯开始吧。

5.服用自产胶原蛋白产品

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内分泌紊乱是所有疾病的源头，也是肥胖的源头，只要能内分泌平衡好，就会变瘦变美。

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Go Shine是100%植物萃取，无激素无动物成分。孕妇、哺乳妈妈也适合饮用！无任何化学及人工添加物，绝对安全健康，无需担心任何副作用❌

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• 调理内分泌失调

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